Salute e malattia
La depressione è un disturbo psicologico che affligge le sue vittime con sintomi duri. Indicatori comuni di depressione sono insonnia, sonno eccessivo, sentimenti di disperazione e impotenza, incapacità di concentrarsi, pensieri negativi incontrollabili, irritabilità e pensieri suicidi. Se sei depresso, cercare un trattamento immediato è altamente consigliato. Il tuo medico può aiutarti a determinare quale piano di trattamento è ideale per te.
Se sei depresso, la psicoterapia può aiutarti in vari modi. Insegnandoti le abilità necessarie per combattere la tua depressione, la psicoterapia può fermare i tuoi sintomi dal tornare. I tre tipi più comuni di psicoterapia usati per combattere la depressione sono la terapia cognitivo-comportamentale, la terapia interpersonale e la terapia psicodinamica.
Attraverso la terapia cognitivo-comportamentale impari a regolare i pensieri che innescano i sentimenti e i comportamenti risultanti dalla tua depressione. Cambiando come pensi, puoi cambiare come reagisci alla situazione. Il tuo terapeuta agirà come tuo sistema di supporto. Nel determinare i tuoi obiettivi, può aiutarti a raggiungerli.
La depressione tende a creare scompiglio nella vittima e in chi le sta vicino. La terapia interpersonale affronta i conflitti, le dispute e il lutto derivanti da eventi interpersonali. È un trattamento terapeutico a breve termine per la depressione, che coinvolge 20 sessioni settimanali di un'ora. La terapia interpersonale affronta uno o due dei principali problemi collegati alla tua depressione.
La terapia psicodinamica utilizza l'analisi. Il terapeuta assume un ruolo quasi invisibile. Questo permette al paziente di far uscire i suoi sentimenti, usando il terapeuta come una tela bianca. Il terapeuta assorbe tutte le informazioni che raccoglie dal paziente. Poi deve trovare un metodo valido per insegnare al paziente come gestire la propria sofferenza emotiva.
I farmaci per la depressione sono comunemente pubblicizzati, tuttavia, è altamente raccomandato che tu consulti il tuo medico per determinare se sono giusti per te. I farmaci possono aiutare ad alleviare alcuni dei tuoi sintomi depressivi, ma sono spesso accompagnati da effetti collaterali e non sempre sradicano la radice della depressione. Il tuo medico di famiglia può prescrivere antidepressivi, ma dovresti cercare anche altre opzioni. Chiedi al tuo medico un rinvio a un professionista della salute mentale (psichiatra) che può determinare se hai bisogno di farmaci o solo di un terapeuta. Se hai bisogno di farmaci, il tuo medico molto probabilmente ti prescriverà un antidepressivo. Gli antidepressivi più comunemente prescritti sono Prozac, Luvox, Zoloft, Paxil e Lexapro.
Fare cambiamenti nel tuo stile di vita può aiutare ad alleviare la tua depressione. Insieme ad alleviare la depressione, i cambiamenti nello stile di vita possono impedire alla depressione di ricorrere. L'esercizio può rivitalizzare il tuo corpo e mente. Una routine semplice, come correre ogni giorno per 30 minuti intorno al tuo quartiere, può rinnovare il tuo spirito.
Mangiare pasti bilanciati è anche buono per il tuo benessere fisico e mentale. La tua dieta quotidiana dovrebbe includere carboidrati, frutta, verdura, latticini e proteine. Dormi abbastanza ogni giorno poiché i cattivi schemi di sonno influenzano negativamente il tuo umore. Mantieni stretti legami con famiglia e amici. Unisciti a un gruppo di supporto, dove puoi legare con altri che sperimentano la depressione.
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