Salute e malattia
La depressione è una malattia mentale caratterizzata da disperazione, tristezza e affaticamento. Secondo la Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, è una delle principali condizioni di salute al mondo. Ambiente, squilibri chimici ed ereditarietà sono tutti fattori contributivi. Scopri come curare la tua depressione e tornare alla vita che amavi.
La terapia cognitivo-comportamentale consiste nel parlare con un professionista della salute mentale (counselor, assistente sociale, psicologo o terapeuta) dei problemi attuali e passati. La teoria alla base è che i nostri schemi di pensiero controllano i sentimenti, che a loro volta influenzano le azioni. Secondo l'Associazione Nazionale dei Terapeuti Cognitivo-Comportamentali, la media delle sedute è intorno a 16. Questo tipo di terapia aiuta a fare da proprio counselor, creare obiettivi, cambiare schemi di pensiero e fermare comportamenti inefficaci.
Medici e psichiatri iniziano generalmente i pazienti depressi con inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI). Hanno meno effetti collaterali degli antidepressivi triciclici. Trattano e gestiscono uno squilibrio chimico cerebrale che causa squilibrio della serotonina. Farmaci: Prozac, Zoloft, Lexapro, Paxil. Gli antidepressivi triciclici sono psicofarmaci. Possibili effetti collaterali gravi come aritmie, ipotensione e vomito li rendono meno prescritti per chi affronta la depressione per la prima volta. Marchi: Pamelor, Surmontil, Norpramin, Vivactil. Ci vogliono circa 8-12 settimane prima che l'organismo accumuli i principi attivi. Miglioramenti si vedono dopo tre mesi.
Alcuni sintomi depressivi sono causati o aggravati dal consumo di zucchero. Mangiare cibi zuccherati alza gli endorfini, promuovendo felicità. Ma un'alimentazione costantemente ricca di zuccheri riduce la produzione dei siti endorfinici cerebrali, favorendo la depressione. Preferisci carboidrati complessi e cibi contenenti triptofano. Il triptofano è un aminoacido che favorisce la produzione di serotonina. I carboidrati complessi aumentano anche questo neurotrasmettitore. La carenza di tirosina, che aiuta a produrre noradrenalina e dopamina, può causare depressione. Mangia senape, spinaci e fagiolini per questo aminoacido essenziale.
Se lotti con pensieri suicidi, chiama la linea nazionale prevenzione suicidio. In Italia: Samaritans 800 86 00 22, Telefono Amico 02 2327 2327. Servizi gratuiti, 7 giorni su 7, 24 ore su 24, offrono supporto e ti indirizzano all'aiuto necessario.
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