Salute e malattia
La depressione grave, nota anche come depressione maggiore, è una condizione medica comune ma seria che colpisce fino a 15 milioni di adulti americani all'anno. La depressione grave differisce dalla gamma normale di emozioni come tristezza e ansia perché tende a durare da settimane a mesi e può danneggiare gravemente e interferire con le attività quotidiane di un individuo. I trattamenti tradizionali per la depressione consistono solitamente di farmaci antidepressivi e terapia. Tuttavia, ci sono altri trattamenti casalinghi, molti che coinvolgono farmaci erboristici, che possono aiutare a prevenire o ridurre i sintomi della depressione grave.
Secondo il University of Maryland Medical Center, il SAM-e può aiutare ad alleviare la depressione più rapidamente dei farmaci da prescrizione. Il SAM-e è stato anche collegato all'aiuto con osteoartrite, problemi al fegato e fibromialgia. Il SAM-e è una sostanza chimica presente naturalmente nel corpo, e funziona aumentando i livelli di dopamina e serotonina. Sia la dopamina che la serotonina hanno legami diretti con gli umori. Il University of Maryland Medical Center suggerisce di assumere 1.600 mg di SAM-e, pronunciato "sammy", una volta al giorno.
Gli acidi grassi Omega-3 sono grassi polinsaturi, che, secondo la Mayo Clinic, possono aiutare ad alleviare i sintomi della depressione grave. L'olio di pesce è particolarmente benefico quando assunto con altri farmaci da prescrizione, poiché l'olio di pesce funziona meglio per la depressione che assumere farmaci antidepressivi da soli. Frutti di mare come crostacei, salmone, tonno e sgombro contengono alte quantità di acidi grassi omega-3, così come semi di lino, soia e noci. Il University of Maryland Medical Center suggerisce di assumere 3-9 gm di olio di pesce al giorno per aiutare la depressione grave.
Secondo il University of Maryland Medical Center, studi hanno dimostrato che il ginkgo biloba aiuta a migliorare i sintomi della depressione. Il ginkgo biloba aumenta la serotonina nel cervello, promuovendo così una sensazione di benessere. Aumenta anche la circolazione cerebrale, che aiuta la memoria e a sua volta aiuta a ridurre la depressione. Il ginkgo biloba è più benefico per la depressione nella forma di estratto standardizzato, e il University of Maryland Medical Center suggerisce di assumere 40-80 mg tre volte al giorno.
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