Depressione, Ansia e Bassa Autostima: Capire le Differenze

Sentimenti di depressione, ansia e bassa autostima si sovrappongono, ed è difficile capire se è un disturbo serio o solo una brutta giornata. Una persona può avere bassa autostima insieme a depressione e disturbo d'ansia. Per capire meglio, approfondire ognuno e confrontare con propri sentimenti/sintomi.

5 Passi per la Comprensione

1. Informarsi sull'autostima. Definita come fiducia in e rispetto per sé. National Association for Self-Esteem: alta autostima → rispetto per sé/altri, integrità, auto-motivazione. Link tra bassa autostima e dipendenze, depressione, violenza, altri problemi.

2. Distinguere bassa autostima e depressione. A differenza della bassa autostima, la depressione maggiore è disturbo specifico diagnosticato da medici/terapisti. Mayo Clinic: malattia mentale e fisica, fa sentire che non si vuole andare avanti. Sintomi: mancanza interesse attività quotidiane, tristezza/disperazione, pianto immotivato, pensieri suicidi, problemi sonno, altro. Depressione trattabile con farmaci, terapia, piani personalizzati. Depressione e bassa autostima correlate: chi ha una spesso soffre dell'altra.

3. Informarsi sull'ansia. Ansia/nervosismo normale, ma se compromette funzionamento quotidiano → disturbo d'ansia generalizzato o altro (Mayo Clinic). Sintomi: preoccupazione costante, irrequietezza, tachicardia, altro. Lista completa e approfondimenti: link Mayo Clinic.

4. Considerare combinazioni. Possibile avere sia depressione maggiore che disturbo d'ansia (Dr. Daniel Hall-Flavin, Mayo Clinic). Un disturbo può causare/complicare l'altro. Fortunatamente, trattamenti simili; aiuto per uno spesso allevia l'altro (Hall-Flavin). Possibile anche bassa autostima senza questi disturbi, o qualsiasi combinazione dei tre.

5. Cercare trattamento. Solo professionisti salute mentale diagnosticano accuratamente. Una volta diagnosticato, piano terapeutico. Trattamento depressione/ansia: farmaci e/o scelta tra varie terapie. Terapisti aiutano anche su bassa autostima senza disturbo mentale. Trovare opzioni: medico di base, assicurazione per lista medici/terapisti in rete, strumenti online (es. Psychology Today "Find a Therapist").