Capire e Supportare una Persona Cara con Depressione: Guida Completa

Secondo il Public Broadcasting Service (PBS), 15 milioni di adulti americani sono colpiti da depressione maggiore ogni anno. La depressione è una malattia mentale, che può derivare da una serie di fattori tra cui situazioni di vita stressanti (es. divorzio o perdita di una persona significativa). L'abuso di sostanze e il consumo di certi farmaci possono anche generare depressione. I sintomi della depressione sono sostanziali; quindi, può essere una sfida vivere con un individuo depresso.

Istruzioni

1. Conoscete i sintomi della depressione. Se vivete con qualcuno che è depresso, capire i sintomi vi renderà più preparati a gestirli quando sorgono. I sintomi includono sentimenti tristi, disperazione, periodi di pianto costante, perdita di interesse per attività altrimenti piacevoli, senso di colpa, inutilità, pensieri suicidi, affaticamento, interruzione del pattern del sonno, disattenzione, indecisione, dolori costanti, perdita o aumento di peso, irrequietezza e facile irritabilità.
2. Ricordate che la depressione non è una malattia da cui si può semplicemente "uscire". Se l'individuo mostra sintomi di depressione e vi frustra, esprimete questo in modo tattico invece di diventare forzosi. Spiegate che capite che si sente giù, ma che è difficile per voi gestirlo a volte. Siate suo amico invece che suo avversario. Cercate di sollevare il suo umore mostrandole gli aspetti positivi della vita.
3. C'è una ragione sottostante per la depressione, che dovreste incoraggiarla a scoprire. Incoraggiatela a condividere i suoi sentimenti con voi e siate disposti ad ascoltare in modo non giudicante. Vedete se rappresentate qualcuno di quel periodo della sua vita. Esaminate il pattern del suo episodio depressivo per determinare se alcune vostre caratteristiche stanno innescando i suoi episodi. Potreste anche incoraggiarla a incontrare un terapeuta professionista.
4. Dichiarate quali sono i vostri bisogni. Anche se lei soffre di una malattia reale, i vostri bisogni dovrebbero essere anche rispettati e soddisfatti. Una relazione di convivenza soddisfacente deve basarsi sul fatto che entrambi soddisfiate quei bisogni.
5. Aiutatela a ottenere l'aiuto di cui ha bisogno se mostra i sintomi del punto 1 per due settimane consecutive o più. Un buon terapeuta può aiutarla ad affrontare la radice della sua depressione. La terapia cognitivo-comportamentale è spesso usata per trattare la depressione. Mira alla radice della depressione e aiuta il paziente a trovare modi positivi di affrontare la sua malattia. Farmaci come Paxil e Prozac sono spesso usati per trattare i sintomi della depressione; tuttavia, non trattano le cause. Notate che i farmaci sono più efficaci se combinati con la terapia. Il suo medico dovrebbe esaminarla adeguatamente prima di prescrivere farmaci perché la terapia potrebbe essere tutto ciò di cui è necessario.
6. Non prendete alla leggera le sue minacce di suicidio o comportamenti suicidari. Se sentite che è in pericolo di farsi del male, chiamate immediatamente le autorità.