Gestire le Relazioni Sociali quando si è Depressi: Consigli e Strategie

Mantenere una vita sociale durante la depressione è molto difficile, poiché la condizione porta a sentirsi isolati e soli. Mantenendo i contatti con amici e cari e aderendo al piano terapeutico del professionista di salute mentale, puoi preservare una vita sociale anche da depresso.

Cosa serve

• Professionista della salute mentale (psichiatra o psicologo abilitato)

Mantenere una vita sociale durante la depressione

1. Segui il piano terapeutico prescritto (psicoterapia, antidepressivi o combinazione). Deviare dal percorso rischia di farti ritirare ulteriormente dal mondo e rompere le relazioni che ti connettono agli altri.

2. Esci di casa quando possibile. Anche senza appuntamenti, stare in pubblico tra la gente è meglio che restare soli a rimuginare. L'isolamento amplifica la depressione.

3. Organizza un evento o una festa, o offriti come volontario per aiutare. Tener la mente occupata pianificando un evento sociale ti mantiene in contatto con molti. L'atmosfera festosa alza il morale.

4. Fai volontariato per un'organizzazione benefica. Aiutare chi sta peggio ti dà prospettiva sui tuoi problemi, o più probabilmente te li fa dimenticare concentrandoti sui compiti.

5. Iscriviti a un corso di esercizio fisico. Aumenta energia e benessere psicofisico, e ti permette di interagire con altri che condividono l'impegno per la salute.

L'isolamento alimenta la depressione; l'attivazione comportamentale (anche in piccoli passi) la contrasta. Inizia da micro-obiettivi sociali gestibili.