Misurare il Miglioramento della Depressione: Monitorare la Riduzione dei Sintomi

Per gli individui che soffrono di depressione, è importante calcolare la gravità e notare il miglioramento quando la depressione sta diminuendo. La depressione che diminuisce può indicare l'efficacia della psicoterapia e/o dei farmaci usati per trattare la depressione. È importante avere alcune tecniche utili per misurare la depressione che diminuisce da usare come indicatore nel proprio recupero. Queste tecniche possono essere usate quotidianamente, settimanalmente o mensilmente per misurare il tasso di diminuzione della depressione.

Cose di Cui Avrete Bisogno

• Diario

Istruzioni

1. Registrate i vostri pensieri e sentimenti in un diario durante il vostro periodo di depressione. Le voci precedenti del diario possono essere usate per riflettere segni di depressione che diminuisce quando confrontate con il vostro umore attuale.
2. Usate risorse online per valutare la vostra depressione. Il University of Maryland Medical System ha sviluppato un calcolatore della depressione consistente in domande per valutare la gravità della vostra depressione.
3. Chiedete a familiari stretti e amici di cui vi fidate se hanno notato cambiamenti nella vostra depressione. A volte ottenere un'opinione oggettiva può dare un'idea altrimenti trascurata.
4. Sviluppate la vostra scala per valutare la vostra depressione, con 1 che indica assenza di depressione e 5 depressione grave; valutate i vostri progressi quotidianamente. Documentate i risultati nel vostro diario. Man mano che la depressione diminuisce, dovreste notare tendenze di punteggi più bassi nelle vostre voci.