Salute e malattia
Come nota la Mayo Clinic, spesso avete bisogno di cercare aiuto dagli altri per affrontare la depressione. Il National Institute of Mental Health (NIMH) spiega che un disturbo depressivo impatta la vostra vita quotidiana, a differenza dei comuni sentimenti passeggeri di tristezza. Gli esperti del NIMH sottolineano che, mentre alcune persone non ricevono mai trattamento per la loro depressione, chi lo fa tende a beneficiarne.
Il NIMH suggerisce di escludere prima cause fisiche, come problemi alla tiroide o virus, per i sintomi depressivi. Eliminate le cause mediche, il NIMH consiglia di cercare il consiglio di un professionista della salute mentale. Questo porterà probabilmente a sedute di terapia regolari.
Discutete i potenziali rischi e benefici con il vostro medico di base e il terapeuta. Se scegliete di prendere farmaci per alleviare la depressione, il terapeuta probabilmente li raccomanderà in combinazione con una terapia continua.
Man mano che iniziate a riprendervi dai punti più bassi della depressione, i medici della Mayo Clinic sostengono che potreste essere tentati di saltare una seduta di terapia o una dose di farmaco. Sconsigliano di farlo per evitare sintomi simili all'astinenza e deviazioni dai vostri progressi.
La Mayo Clinic sostiene che il sonno è importante quando si è depressi. Se avete difficoltà a dormire, parlatene con il vostro medico.
L'esercizio può alleviare la depressione in diversi modi. Rilascia sostanze chimiche nel cervello che migliorano l'umore e alza la temperatura corporea, favorendo la calma. La dottoressa Gabrielle J. Melin della Mayo Clinic suggerisce di iniziare piano. Obiettivi realistici di esercizio offrono maggiori possibilità di successo, rendendo più probabile che l'esercizio aiuti a sostenere il recupero dalla depressione.
Può includere yoga, agopuntura o massaggio. Queste attività affrontano la connessione mente-corpo che può giocare un ruolo nella depressione.
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