Salute e malattia
La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) affronta i problemi agendo sui processi di pensiero disfunzionali, che influenzano l'umore, la prospettiva e di conseguenza il comportamento. Il terapeuta aiuta il paziente a individuare i "pensieri automatici" negativi e inaffidabili, per poi sostituirli con alternative più accurate e realistiche.
Sebbene si pensi che la TCC sia relativamente recente, le sue radici risalgono agli anni '60 con la pubblicazione di "Reason and Emotion in Psychotherapy" di Albert Ellis e "The Self Concept in Depression" di Aaron Negli anni '70 molti psicologi iniziarono a scrivere sugli aspetti cognitivi della depressione, alimentando la diffusione della terapia cognitiva nel trattamento depressivo.
Nelle prime settimane il terapeuta lavora sui pensieri disfunzionali che influenzano umore e comportamento, per poi passare alla fase comportamentale. Una volta instaurati nuovi schemi mentali, si programmano attività piacevoli che forniscono rinforzo positivo, contrastando l'inerzia tipica della depressione. L'esperienza positiva aiuta a ridurre i pensieri negativi e favorisce cambiamenti comportamentali costruttivi.
A differenza di altre terapie, la TCC non è open-ended: terapeuta e paziente concordano obiettivi concreti. In genere sedute settimanali (più frequenti in caso di crisi), con miglioramenti significativi in 6-10 sedute, fino a 20 per depressioni profonde o resistenti.
Il principale vantaggio della TCC è l'elevata efficacia nel trattare la depressione, inclusa quella resistente. Per chi non può o non vuole assumere farmaci, rappresenta un'ottima opzione. Inoltre, non comporta gli effetti collaterali fisici tipici dei farmaci.
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