Salute e malattia
Nel 1969, la psichiatra svizzera Elisabeth Kübler-Ross discusse per la prima volta le sue "cinque fasi del lutto" nel libro "On Death and Dying". Attraverso i suoi studi, Ross determinò le cinque fasi: negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Le fasi di Ross possono essere applicate a vari eventi traumatici. Ad esempio, la rottura di una relazione sentimentale può far attraversare le fasi del lutto. Secondo Ross, "il lutto è una parte naturale dell'esperienza umana", e lavorare attraverso le cinque fasi può aiutare a guarire e andare avanti.
La negazione è il rifiuto di accettare che la rottura sia realmente avvenuta. Puoi dirti che la relazione non è davvero finita o che l'altra persona tornerà.
In questa fase provi rabbia per la rottura. Secondo "HELPGUIDE.org", potresti chiederti perché una cosa del genere sia successa a te o cercare qualcuno o qualcosa da incolpare.
A questo punto, potresti cercare di invertire la rottura contrattando con il tuo ex. Ad esempio, potresti dire: "Se torniamo insieme cambierò [quel qualcosa di te che all'altra persona non piaceva]."
È il momento in cui la tristezza per la rottura si stabilizza. La tristezza si manifesta diversamente per tutti. Potresti voler piangere o semplicemente stare seduto o sdraiato in silenzio a riflettere sulle tue emozioni. Potresti trovare conforto nella compagnia di familiari o amici o preferire passare del tempo da solo.
L'ultima fase del lutto è l'accettazione della rottura. Questo non significa che non sei più triste. Significa semplicemente che hai fatto pace con il fatto che la relazione è finita e puoi iniziare ad andare avanti.
È importante capire che ognuno vive il processo di lutto in modo diverso. La tua esperienza non sarà identica a quella di nessun altro. Potresti non attraversare ogni fase. È anche naturale vivere le fasi in ordine diverso, ripetere fasi o soffermarsi su alcune più a lungo. La Fondazione Elisabeth Kübler-Ross raccomanda attività come gruppi di supporto, scrittura di un diario o attività fisica per mettere il lutto in prospettiva. Tuttavia, se il tuo lutto non inizia a guarire o hai pensieri di farti del male o agli altri, cerca la guida professionale di un consulente, medico o consigliere religioso.
Depressione