Salute e malattia
È comune avere la malinconia di tanto in tanto. Cose succedono nella vita che ci fanno sentire tristi e depressi. Sperimentare emozioni diverse è qualcosa che ognuno deve affrontare. Quando hai la malinconia, non devi restare giù. Ci sono modi per tirarti su.
Riindirizza i tuoi pensieri. Non rimuginare su ciò che ti fa sentire giù. Se pensi costantemente a cosa ti fa star male, continuerai a star male. Cerca di sostituire quei pensieri con pensieri positivi e felici. Ripensa bei momenti o cose divertenti che hai sentito o visto.
Attivati. Esercizio, nuoto, bici, sport, giardinaggio, danza, o altra attività fisica. L'attività fisica rilascia endorfine che migliorano l'umore. Aiuta anche perché la mente si concentra su ciò che fai, non su ciò che ti fa star male.
Ascolta un po' di musica. La musica è un ottimo modo per sollevare l'umore. Puoi ballarci o perderti nella musica stessa. Se sai suonare uno strumento, crea la tua musica. Suonare brani dei tuoi artisti preferiti può farti dimenticare ciò che ti abbatte.
Fai qualcosa per qualcun altro. Concentrare l'attenzione su un altro toglie l'attenzione da te e ti fa stare meglio. Fai volontariato o aiuta un amico o familiare.
Stai con amici o famiglia. Stare con altri può aiutare. Probabilmente conosceranno modi per tirarti su e prima che te ne accorga riderai e penserai pensieri più felici. Andate shopping, al cinema, parco divertimenti, o fate qualcosa di divertente.
Guarda il tuo film o programma TV preferito. Se il tuo film preferito è un melodramma, guarda una commedia. Non fare nulla che ti rattristi. Ci sono tante sitcom divertenti. Considera anche club di commedia nella tua zona per farti qualche risata.
Fatti un bel pianto. A volte ti senti giù perché hai emozioni imbottigliate da rilasciare. Non trattenere, lascia uscire ciò che ti turba. Piangere può essere terapeutico e aiutare a liberare sentimenti tristi.
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