Prevenire la Depressione: Strategie per una Vita Più Sana
Dibattito aperto su quanto depressione sia malattia curabile o parte della vita. Certo: non è mai divertente. Opzioni trattamento: terapie, farmaci. Ma strategia medica migliore, come per ogni malattia, è prevenzione. Evitare il "blues" conducendo vita sana e produttiva aiuta.
Istruzioni
- Dormire abbastanza: Time Magazine: chiari legami sonno cattivo-depressione. Se insonnia: no caffeina, letto comodo. Routine serale rilassante: lettura, bagno.
- Mangiare bene: Dieta sana allontana blues. NaturalNews.com: cibi anti-depressione: riso integrale, lievito birra, avena integrale, cavolo, cacao crudo, melassa scura, noci brasiliane. Colazione insalata: pesce avanzato, cavolo, cumino, ingredienti sani.
- Tempo per esercizio: Mayo Clinic: esercizio rilascia neurotrasmettitori ed endorfine (chimici cerebrali anti-depressione). Alza temperatura corporea → calma. Aumenta fiducia e interazione sociale.
- Attività significative che piacciono: Pesca, baseball TV, rileggere romanzo preferito. Tempo per piaceri semplici → de-stress → combatte depressione.