Comprendere la Depressione Minore: Sintomi, Segni e Cosa Fare

Riconoscere i Primi Segnali

La maggior parte delle persone che convivono con la depressione ha mostrato segni di depressione minore all'inizio. A volte, la persona che soffre di depressione minore può sperare o pensare che i segni siano solo temporanei e passeranno. Tuttavia, questo pensiero di solito peggiora la depressione. Informa amici e famiglia se noti segni di depressione minore.

Sintomi della Depressione Minore

Tristezza

Se mostri segni di depressione minore, puoi apparire triste. Questo potrebbe non verificarsi quotidianamente ma forse una o due volte a settimana. Potresti essere in grado di uscirne facilmente o almeno mostrare un'apparenza esteriore di superare l'umore depresso. L'umore può colpire in qualsiasi momento, e senza motivo.

Cattivo Atteggiamento

Il tuo desiderio di partecipare ad attività quotidiane relative a scuola, casa e lavoro può diminuire. Forse andare al negozio, leggere un libro o fare le faccende quotidiane sembra troppo difficile. Le attività ricreative possono diventare meno importanti. Puoi sentire il bisogno di scusarti per il motivo per cui qualcosa non è stato completato o finito in tempo. La depressione può portare un atteggiamento "non me ne importa".

Perdita di Appetito

La perdita di appetito può essere un segno di depressione minore. Sentirsi meno affamati o anche nauseati al pensiero di mangiare può segnalare gli stadi iniziali della depressione. Le preferenze alimentari possono cambiare. Forse brami dolci o cibi ricchi di grassi per confortarti nei giorni in cui ti senti triste. I cambiamenti di appetito possono verificarsi lentamente nel tempo.

Rimpianti

Puoi sentirti come se avresti dovuto fare le cose diversamente prima nella tua vita. Forse hai avuto brutti voti a scuola e ora senti che ti ha raggiunto in qualche modo. Magari un matrimonio fallito o una cattiva mossa di carriera ha innescato la depressione.

Difficoltà del Sonno

Il sonno può diventare una fatica per chi soffre di depressione minore. Puoi avere difficoltà ad addormentarti perché la tua mente va costantemente, preoccupandoti di qualcosa che deve essere fatto o che avrebbe dovuto essere compiuto. Forse ti svegli periodicamente durante la notte e hai difficoltà a riaddormentarti. Le persone con depressione minore possono dover fare affidamento su farmaci per dormire.