Superare la Tristezza della Domenica: Strategie per una Serata Serena
Lunedì grigi attirano attenzione, ma per molti "blues" iniziano domenica. Sensazione familiare: realtà sveglia da impostare prima di dormire per la prima volta in due giorni, ultime ore preziose non lavorative spese temendo lunedì. Modi per sfruttare il tempo evitando malumore.
Istruzioni
- Accetta che accadrà in qualche misura: Non significa che non ci siano modi per alleviare, ma accettare che è ricorrente è buon inizio. Così non ti deluderai quando riemerge ogni pomeriggio domenicale.
- Riempi agenda domenicale: Sabato libero per ricreazione "perdere tempo" (sonnellino, barbecue, TV). Domenica: restare attivi per evitare mente che vaga su lunedì. Es. esercizio. Evitare dormire troppo: aiuta adattarsi a ritmo sonno settimana lavorativa.
- Pianificare cose divertenti inizio settimana: Piccole attese all'inizio settimana alleviano timore ritorno lavoro. Fine settimana = weekend ovvio. Inizio = solo tu e lavoro senza attività divertenti. Es: pranzo con partner, ritrovo per Monday Night Football, serata tranquilla a casa.
- Realizza che temere è solitamente peggio dell'evento: 10 minuti nel lavoro lunedì, per quanto spiacevole, meglio che rimuginare tutta domenica. Significa che sei più vicino alle cose divertenti programmate inizio settimana — e meglio ancora, al weekend.