Salute e malattia
Molte mamme adolescenti sono emarginate da famiglie, amici e comunità perché la società disapprova le gravidanze in età adolescenziale. Questo stress interrompe il flusso dello sviluppo adolescenziale, portando a sentimenti di inadeguatezza. L'isolamento è un altro fattore contributivo, poiché la solitudine è una causa maggiore di depressione. È difficile per queste mamme trovare amici nel loro gruppo di pari con cui condividere esperienze genitoriali. Molti ricercatori ritengono che la serotonina, una sostanza chimica "del benessere" nel nostro cervello, sia responsabile dell'equilibrio dell'umore. È un neurotrasmettitore che il corpo usa per trasmettere segnali nel cervello, secondo WebMD. La depressione si sviluppa quando i livelli di serotonina si squilibrano.
Segnali che una mamma adolescente possa soffrire di depressione includono: cambiamenti di personalità; insonnia o sonno eccessivo; letargia; sentimenti di inutilità; cambiamenti d'appetito; ansia; eccessivi sbalzi d'umore; cattive decisioni; pianto più frequente; scoppi emotivi ricorrenti; ritiro da familiari e amici; abuso di sostanze; irritabilità. Se una mamma adolescente ha mostrato uno di questi sintomi per più di qualche giorno o settimana, consultare un professionista medico per una diagnosi, dice la Mayo Clinic. Se l'adolescente ha comunicato pensieri suicidi, prendere la minaccia sul serio e contattare immediatamente un professionista medico.
Le madri adolescenti hanno bisogno di supporto in questo momento difficile. Molte risponderanno a un sistema di supporto composto da adulti disponibili. Offri di fare da babysitter così la neomamma può riposare, o suggerisci una gita al negozio per uscire di casa. Potresti anche preparare la cena o aiutare con le faccende domestiche. Incoraggiare la tua adolescente a pensare positivamente può cambiare esponenzialmente la sua prospettiva mentale. Rivolgiti alla tua comunità e alle chiese locali per trovare un gruppo di supporto che offra risorse per mamme adolescenti per legarsi e condividere esperienze.
Alcune madri adolescenti possono beneficiare della terapia con un consulente qualificato. Sessioni di consulenza individuale e di gruppo si sono dimostrate utili. È imperativo che esprima le sue preoccupazioni e preoccupazioni a una persona obiettiva. Il consulente può dare suggerimenti per combattere lo stress. A seconda della gravità della diagnosi, alcune madri potrebbero richiedere antidepressivi perché i loro livelli di serotonina sono calati e devono essere ripristinati attraverso farmaci prescritti.
Mantenere una dieta sana e fare esercizio sono fondamentali per fornire l'energia necessaria a queste neomamme. Studi hanno dimostrato che l'esercizio può essere altrettanto efficace nel combattere la depressione quanto farmaci antidepressivi e psicoterapia. Mezz'ora di esercizio cardio (camminata, nuoto, bicicletta, danza), almeno 3-5 volte a settimana, allevia significativamente stress e ansia aumentando l'autostima. La dieta può influenzare la fornitura naturale di serotonina del cervello. Mangiando una dieta ben bilanciata, ricca di carboidrati, il corpo produrrà più serotonina. Alimenti che aiutano a produrre serotonina includono grano integrale, banane e avena.
Depressione