Salute e malattia
Tutti sperimentano la tristezza a un certo punto della vita. La tristezza può seguire un cambiamento, una perdita, una crisi o un'esperienza spiacevole. La tristezza è un'emozione normale. Può dissiparsi tanto rapidamente quanto è apparsa con pochissimo sforzo da parte vostra. A volte piccoli passi possono bandire la tristezza. Altre volte, potreste aver bisogno di aiuto per superare la tristezza.
Accettate che la tristezza è normale. Passate del tempo con la vostra tristezza e determinate perché siete tristi. Determinate se potete intraprendere qualche azione per cambiare le circostanze che vi rattristano. Ad esempio, se qualcuno o qualcosa sta creando stress nella vostra vita, determinate se potete rimuovere il fattore di stress o ridurne l'influenza.
Esaminate la vostra situazione attuale e determinate se potete riformularla e vederla sotto una luce positiva. Ad esempio, se avete perso il lavoro, potete vedere questo come un modo per aprire la vostra vita a un lavoro migliore o che vi piacerà di più? Questo non rende il cambiamento meno stressante ora, ma concentrarsi sul positivo apre nuove possibilità. Può anche ridurre la vostra tristezza e creare un senso di eccitazione e anticipazione per il futuro.
Trovate qualcuno con cui condividere i vostri sentimenti. Questo può significare un consulente professionale o solo un orecchio empatico e comprensivo. A volte solo parlare di ciò che ha portato alla vostra tristezza è sufficiente per portarla in superficie così che possa essere rilasciata. A volte parlare della vostra situazione può aiutarvi a vedere un modo per portare un cambiamento positivo.
Se credete in un Potere Superiore, portateglielo in preghiera. Chiedete guida, sollievo, conforto o qualunque cosa possa portare al rilascio della vostra tristezza. La preghiera può portare conforto al vostro cuore e luce all'oscurità. Potete anche trovare sollievo in meditazione, letture spirituali e altre pratiche spirituali.
A volte problemi e tristezza si riducono quando tendete la mano a qualcun altro. Fate volontariato nella vostra chiesa, scuola, centro per anziani o rifugio per senzatetto. Aiutare gli altri può fornire una prospettiva sulla vostra situazione e sollevare il vostro spirito.
Alcune fragranze possono aiutare a sollevare l'umore. Lavanda, gelsomino, rosa, limone, geranio e ylang ylang possono potenziare le emozioni, secondo Kathy Keville in "Aromatherapy: Healing for the Body and Soul". Aggiungete qualche goccia all'acqua del bagno o a un anello profumato. Respirate profondamente e lasciate che l'aroma vi calmi.
Dormite a sufficienza e mangiate appropriatamente. La mancanza di sonno può stressare il vostro corpo e mangiare male può anche contribuire allo stress corporeo. L'esercizio può anche sollevare l'umore. Passate un po' di tempo a coccolarvi e prendervi cura di questi bisogni e la vostra tristezza può sollevarsi.
Il Disturbo Affettivo Stagionale, SAD in breve, porta tristezza ad alcune persone durante i mesi invernali. Usate lampadine a spettro completo per fornire i componenti luminosi necessari. Richard Gerber, M.D., raccomanda di posizionare lenti colorate viola, porpora e blu sopra una lampada per alleviare la tristezza.
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