Affrontare il Lutto: Modi Sani per Esprimere le Proprie Emozioni

Il lutto è una parte inevitabile della vita. Perdere una persona cara per morte, un trigger comune per il lutto, è un'esperienza traumatica che la maggior parte degli individui attraversa più di una volta nella vita. Sebbene ci siano differenze in come gli individui esprimono ed elaborano il loro lutto, ci sono anche somiglianze. È necessario elaborare ed esprimere o sfogare il lutto in modo sano per mantenere la salute emotiva.

Istruzioni

1. 1. Parlate con i vostri amici e familiari

   È probabile che stiano sperimentando lo stesso lutto che sentite voi. Fate loro sapere che avete bisogno di supporto.

2. 2. Dite ai vostri amici e familiari come avete bisogno che rispondano per prevenire il vostro scoraggiamento

   Se avete solo bisogno di sfogare alcuni pensieri e sentimenti, dite loro che volete solo che ascoltino e dicano cose di supporto. Se vi sentite persi e avete problemi con il processo decisionale, fate loro sapere che avete bisogno del loro consiglio. Non aspettatevi che gli altri leggano nella vostra mente e sappiano di cosa avete bisogno.

3. 3. Verificate i gruppi di supporto per il lutto nella vostra zona

   Chiese, ospedali e agenzie di hospice hanno tipicamente gruppi di supporto per il lutto che si incontrano regolarmente. Solitamente questi sono guidati da un professionista in ambito sanitario o ministeriale e frequentati da pari, il che vi dà il supporto di cui avete bisogno da chi capisce come vi sentite.

4. 4. Create un libro dei ricordi o una scatola per esprimere il lutto non verbalmente

   Scrivete i vostri ricordi preferiti di una persona cara. Includete foto, oggetti ricordo come biglietti di film o eventi, o accessori per scrapbooking. Mantenete vivi i ricordi positivi, anche se possono essere dolorosi da pensare. La vostra tristezza è una testimonianza del vostro amore.

5. 5. Scrivete una lettera al defunto

   Questo è particolarmente utile se avevate affari in sospeso con la persona cara perduta. Scrivete la lettera come se quella persona potesse davvero leggerla. Dite tutto ciò che avete bisogno di dire. Se necessario e se possibile, perdonate voi stessi o la persona cara che avete perso.

6. 6. Cercate aiuto professionale se avete provato i passi precedenti senza successo o con successo limitato, o se il vostro lutto è così grave da non poterlo esprimere in alcuna forma

   Contattate un terapeuta o un ministro per consulenza sul lutto. Possono aiutarvi a trovare modi per esprimere il vostro lutto e sviluppare abilità di coping.