Salute e malattia
La depressione è una condizione medica caratterizzata da sentimenti di inutilità e tristezza, stanchezza cronica e pessimismo eccessivo. Milioni di persone convivono con la depressione ogni anno e assumono numerose prescrizioni — molte delle quali non funzionano. Non esiste una soluzione rapida per la depressione, quindi chi ne soffre deve cercare alternative. Alcuni si rivolgono ai rimedi erboristici e iniziano a ristrutturare dieta e regime di esercizio. Presto l'umore inizia a cambiare, e si sentono più sani e felici.
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Indossate le scarpe da ginnastica e camminate per almeno 30 minuti al giorno. Potete camminare all'aperto o in casa. Se non avete un tapis roulant, mettete la vostra musica preferita e camminate sul posto nel salotto.
Probabilmente la vostra dieta è ricca di zuccheri raffinati e carboidrati. Mangiate almeno 3 porzioni di frutta e 3 di verdura al giorno. Usate il vostro motore di ricerca preferito per trovare ricette salutari.
Comprate un diario nuovo — non usate un vecchio quaderno che avete in casa, altrimenti smettereste presto di scriverci. Ogni sera annotate ciò che vi preoccupa e ciò per cui siete grati. Vedrete presto che ciò che avete supera le vostre preoccupazioni.
Indipendentemente dalla vostra religione, dedicate tempo alla quiete e alla riflessione. Non rimuginate eccessivamente sul futuro. Pensate alla vostra giornata, a ciò che avete realizzato e a ciò che realizzerete domani. Se pregate, chiedete coraggio e forza per superare gli ostacoli della vita.
Depressione