Navigare il Lutto: Trovare Significato e Andare Avanti Dopo una Perdita
Perdere qualcuno che ami è una parte inevitabile della vita. Che tu stia soffrendo per la fine di una relazione importante o per la recente scomparsa di qualcuno, è naturale provare lutto dopo. Anche se può sembrare che non sarai in grado di vivere la tua vita dopo aver perso qualcuno, è possibile guarire dalla tristezza e continuare a portare avanti la tua vita. Concediti il tempo per superare questa parte difficile, e cerca di mantenere una mentalità di guarigione sana.
Istruzioni
- Trova supporto. Dopo aver perso qualcuno è importante essere circondato da sistemi di supporto: famiglia, amici, gruppo consulenza lutto o gruppo supporto fede. Non dovresti attraversare il lutto da solo, connetterti con individui e gruppi di supporto ti aiuta a guarire.
- Cura la tua salute mentale e fisica. Dopo una perdita è facile scivolare in depressione che porta a perdita appetito, disinteresse per mangiare sano o insonnia. È importante prendersi cura di sé e forzarsi a restare in carreggiata mangiando e dormendo, anche se poco alla volta.
- Fai esercizio. Si sa che l'esercizio riduce sintomi depressione e ansia — che potresti provare. L'esercizio dà anche qualcosa su cui concentrarsi oltre la tristezza. Imposta un piano allenamento che ti mantenga attivo e motivato. Potresti trovare un amico che si unisca così non ti senti solo. Un compagno di corsa mattutina o allenamento serale ti aiuta a essere un po' sociale facendo qualcosa che ti fa stare bene.
- Ricorda i tuoi sogni. Anche se ti senti un po' vuoto dentro, sei ancora vivo e hai una vita che vale la pena vivere. Scrivi i sogni o obiettivi che hai avuto: un viaggio in Italia, adottare una balena, aprire un'attività. Mantieni i tuoi sogni una realtà.
- Sii sociale. Ci saranno momenti in cui vorrai stare solo, va bene, ma isolarsi non è sano. Partecipa a incontri sociali un po' ogni settimana o più volte se puoi. Vai al cinema, invita gente a cena, incontra un amico per caffè, vai a bowling o a una mostra d'arte. Le attività sociali ti fanno sentire vivo e distolgono la mente dalla tristezza per un po'.
- Trova un nuovo hobby, o torna a uno vecchio. Magari ti piaceva giardinaggio e piantare fiori o verdure, o amavi giocare a golf o fare scrapbooking. Gli hobby sono un modo efficace per darti qualcosa di piacevole da fare.
- Mantieni vivo il ricordo della persona persa. Potrebbe essere doloroso vedere foto all'inizio o i loro effetti personali, ma può anche essere confortante accettare che facevano parte della tua vita e che li ricorderai sempre.