Guarire dal Passato: Guida alla Pace e Andare Avanti
Esperienze traumatiche del passato possono sembrare un peso di piombo ai piedi, che ti tiene fermo nonostante i tuoi sforzi per andare avanti. Lottare contro di esse e forzarti dolorosamente non aiuta a liberartene; le stai solo trascinando con te mentre cerchi di costruire una vita più positiva. Fare pace con le parti più oscure del passato richiede tempo, pazienza e dedizione, ma con lavoro interiore e auto-accettazione puoi lentamente liberarti da ciò che ti trattiene.
Istruzioni
- Identifica cosa ti trattiene. Eventi particolari? Atteggiamenti di chi ti ha cresciuto? Errori commessi? Cose o persone perse? Guardarle può essere doloroso, ma per farci pace devi essere completamente chiaro su cosa sono.
- Identifica i sentimenti associati. L'odio è diverso dalla rabbia, la paura dal rimorso. Capisci esattamente cosa provi. Ti aiuterà a riconoscere le emozioni collegate al passato ogni volta che qualcosa le innesca.
- Ascolta le voci negative nella testa e cosa dicono. Possono dirti che sei stupido, sciocco, indegno, malvagio. Qualunque cosa dicano, riconoscile come voci di ciò che ti ha ferito nel passato, non la verità. Ogni volta che un tale pensiero passa, etichettalo come voce del passato. Non le silenzi subito, ma gradualmente renderà più facile ignorarle.
- Accetta le cose traumatiche del passato. Riconosci che non puoi cambiare ciò che è successo, e accetta che il tuo passato ti ha reso chi sei. Questa accettazione è un primo passo nel perdono. Riconosci anche che queste cose non ti definiscono — tutto il tuo passato ti ha portato qui, non solo le parti negative.
- Scegli di andare avanti. Una parte difficile ma critica del recupero è decidere di lasciar andare. Significa rompere abitudini di pensiero ed emozione e superare credenze profonde su te stesso. Non puoi iniziare finché non decidi di essere pronto a rilasciare colpa, vergogna e paura associate al passato. Queste emozioni non ti servono né ti proteggono. Riconosci che è sicuro lasciarle andare.
- Perdona chi ti ha ferito. Che tu sia arrabbiato con un genitore, coniuge, insegnante, Dio o te stesso, l'ultimo passo per andare avanti davvero è il perdono. Sii paziente con te stesso. Potrebbe non accadere dall'oggi al domani. Ogni volta che ti ritrovi arrabbiato, ferito o spaventato per il passato, ricordati che stai lavorando al perdono, e prova a lasciar andare. Una volta che riesci a rilasciare facilmente i sentimenti negativi, non ti fermeranno più dal vivere appieno e godere ogni giorno.