Salute e malattia
Affrontare ideazioni suicide è un tabù. Le persone non vogliono parlare dei propri pensieri o sentimenti suicidi. L'aspetto importante da ricordare è che non sei solo. Molte persone hanno avuto questi pensieri in un momento o nell'altro della vita e li hanno superati. È anche importante sapere che se stai avendo pensieri suicidi in questo momento, devi chiedere aiuto subito. Se stai cercando di gestire pensieri che vanno e vengono, ci sono alcune guide per aiutarti.
Fatti una promessa. Non importa quanto dolore o tristezza stai provando quando ti senti suicida, regalati il dono del tempo. Di' a te stesso che hai bisogno di tempo. Le prospettive cambiano col tempo, e l'urgenza inizierà a svanire. Puoi anche mettere una scadenza a questa promessa: una settimana o 48 ore.
Evita alcol o droghe. L'uso di droghe e alcol può sembrare una buona idea o una fuga, ma in realtà aumentano le ideazioni suicide e l'impulsività. Evitando alcol e droghe, il tuo pensiero diventa più lucido.
Trova un luogo sicuro. Se sei a casa e devi renderla sicura, fallo. Rimuovi tutto ciò che può farti del male o vai in un posto dove ti senti al sicuro.
Parla con qualcuno. Trova un amico, un consulente, un familiare, un medico, chiunque ti ascolti e digli come ti senti. Non stare solo e ricorda che le interazioni faccia a faccia sono le migliori.
Brucia il dolore o la rabbia facendo esercizio o stando all'aperto. È incredibile cosa sole ed esercizio possano fare per te. Anche se puoi farlo solo per 10 minuti alla volta, noterai la differenza.
Ricorda cosa ti rende felice. Se ti piace leggere, disegnare, creare, qualunque cosa ti renda felice, fallo. Prenditi tempo per ricordare queste cose e anche i tuoi obiettivi. Pensa a come vuoi vivere il tuo futuro e come vuoi che sia. Anche se ora può sembrare senza speranza, hai il potere di cambiarlo.
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