Vitamine per ansia e depressione: guida completa

Ansia e depressione sono problemi quotidiani per molti. Alcune vitamine possono aiutare a gestirle.

Depressione e ansia

Oltre 21 milioni di americani l'anno soffrono di sintomi depressivi/ansiosi: tristezza, colpa, perdita di interessi, pensieri suicidi, iper/ipo-alimentazione, sonno eccessivo/insonnia, affaticamento. Parla col medico per diagnosi corretta.

Benefici delle vitamine B

Bassi livelli di B9 (folato), B12 e B6 contribuiscono a depressione e ansia. Integrare queste vitamine essenziali influenza positivamente i neurotrasmettitori cerebrali.

Folato

La carenza di folato aumenta il rischio di sintomi depressivi. Aumenta cibi ricchi di acido folico: spinaci, cereali fortificati. Valuta un integratore.

Integratori erboristici

Molti integratori erboristici promettono benefici per la depressione. Attenzione: non sono regolati dalla FDA. Segui scrupolosamente le istruzioni e consulta il medico.

Iperico (St. John's Wort)

Popolare per la depressione. Il National Center for Complementary and Alternative Medicine indica evidenze scientifiche per forme lievi, non per depressione maggiore. Attenzione: effetti collaterali lievi e interazioni farmacologiche. Consulta il medico prima dell'uso.