Modi Naturali per Abbassare il Colesterolo: Oltre le Statine

Se il colesterolo è alto, il medico spesso suggerisce di iniziare a prendere farmaci statina. Le statine, come Lipitor, Zocor e Crestor possono abbassare il colesterolo, ma spesso hanno effetti collaterali e a meno che non abbiate già avuto un infarto, ci sono poche prove che i farmaci prevengano malattie cardiache o prolunghino la vita. Ci sono metodi per abbassare il colesterolo naturalmente.

Cose di Cui Avrete Bisogno

• Regimen di perdita peso, se necessario
• Cibi sani
• Tempo per fare esercizio

Istruzioni

1. 1. Perdere Peso

   Secondo MayoClinic.com, anche una modesta perdita di peso di 5-10 chili può influenzare i livelli di colesterolo.

2. 2. Scegliere Grassi Più Sani

   Questo potrebbe includere mangiare più olio d'oliva, noci e altre fonti di grassi insaturi, nonché evitare i grassi trans.

3. 3. Scegliere Cibi Non Processati o Minimamente Processati

   Frutta e verdura fresche e cereali integrali hanno più fibre delle controparti processate, che possono avere un effetto benefico sui numeri del colesterolo.

4. 4. Esercizio Regolare

   Trenta minuti di camminata veloce al giorno faranno molta strada nell'aiutarvi a ridurre il colesterolo.

5. 5. Bere Solo con Moderazione, e Smettere di Fumare se Fumate

   Fumo e bere pesante sono associati a livelli di colesterolo non sani.