Capire l'HDL Colesterolo: Guida al Colesterolo "Buono"

Obiettivi del Profilo Lipoproteico

Non basta un numero. Serve visione d'insieme: HDL, LDL, trigliceridi, totale.

Target Lipoproteici

• HDL: Uomini >45 mg/dL, donne >55 mg/dL; entrambi target ≥60 mg/dL.
• LDL: <130 mg/dL; cardiopatici/ad alto rischio: <70 mg/dL e <100 mg/dL rispettivamente.
• Trigliceridi: <150 mg/dL.
• Totale: 100-199 mg/dL (>20 anni); 75-169 mg/dL (<21 anni).

Perché l'HDL è "Buono"

Aumentando HDL → ↓LDL. Meccanismo: HDL incontra LDL → lo afferra → trasporta al fegato → smaltimento corretto.

Quando l'HDL Scende Troppo

↑Rischio cardiopatia/ictus. Uomini: <40 mg/dL = rischio. Donne: <50 mg/dL = rischio.

Come Aumentare l'HDL

Metodi: dieta ricca omega-3 (salmone, tonno, semi lino) o fibra solubile (frutta, verdura, legumi, integrali). Tofu, tempeh, cipolle → si ritiene alzino HDL.