Salute e malattia
Il colesterolo è un componente necessario del corpo umano, ma troppo colesterolo può aumentare significativamente le possibilità di sviluppare malattie cardiache, o subire ictus o infarto. Esistono due tipi: HDL e LDL. L'HDL, o "colesterolo buono", previene effettivamente le malattie cardiache, quindi livelli bassi ti mettono a rischio. L'LDL, o "colesterolo cattivo", può accumularsi nelle arterie se ce n'è troppo, portando ad aterosclerosi. Ci sono diversi modi efficaci per abbassare il colesterolo cattivo.
Diversi tipi di farmaci su prescrizione sono disponibili per pazienti con alti livelli di LDL. Tra le opzioni: statine, resine leganti acidi biliari e inibitori dell'assorbimento del colesterolo. Alcuni farmaci combinano una statina e un inibitore dell'assorbimento per abbassare il colesterolo cattivo. Questi farmaci si sono tutti dimostrati efficaci nel portare l'LDL in una gamma più sana. Il farmaco giusto dipende da età e salute generale. Alcuni farmaci, come le statine, possono interferire con la funzione epatica, quindi saranno necessari test per assicurarsi che il fegato funzioni correttamente.
Fare molto esercizio fisico ogni giorno è un altro ottimo modo per cercare di abbassare i livelli di colesterolo cattivo. Le persone in sovrappeso dovrebbero anche cercare di raggiungere un peso sano. Idealmente, si dovrebbero fare 30-60 minuti di esercizio al giorno. Chi è stato inattivo dovrebbe iniziare lentamente e arrivare a periodi più lunghi. Buone attività: nuoto, camminata veloce e bicicletta.
Apportare alcuni cambiamenti nella dieta può anche aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo. Per iniziare, limita il consumo di cibi contenenti grassi saturi, grassi trans e colesterolo. Mangia grassi più sani, come olio d'oliva, canola e arachidi. Sostituire pesce sano come salmone, halibut, merluzzo e tonno, a carne rossa o altre fonti proteiche meno sane aiuterà. Mangia più cereali integrali e fibra solubile, e riempi la dieta con abbondanti prodotti freschi.
Fumare aumenta il rischio di malattie cardiache e può alzare il colesterolo cattivo. Se fumi, fai del tuo meglio per smettere perché smettere può ridurre significativamente il rischio di malattie cardiache e abbassare l'LDL. Infatti, 15 anni dopo aver smesso, il rischio di malattie cardiache di un ex fumatore è lo stesso di chi non ha mai fumato, secondo l'American Heart Association.
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