Prevenire il Danno da Colesterolo: Proteggi la Salute del Tuo Cuore

Il danno da colesterolo avviene quando depositi cerosi di colesterolo si formano nelle pareti arteriose. I depositi possono accumulare e sigillare un'arteria, limitando il flusso sanguigno, o staccarsi causando infarto o ictus. Grandi accumuli sono dovuti ad alti livelli di colesterolo nel corpo. La maggior parte del danno da colesterolo è prevenibile, ma per prevenirlo devi agire prima che diventi un problema. Facendo scelte sane, è possibile prevenire il danno da colesterolo.

Istruzioni

1. Controlla assunzione di colesterolo e grassi. Una dieta alta in colesterolo lascia il corpo incapace di liberarsene. Questo eccesso si accumula nelle arterie. Seguendo una dieta bassa in colesterolo mangiando meno carne e prodotti animali, il corpo ha più chance di eliminare il colesterolo assunto. Con i grassi, scegli sempre insaturi invece di saturi. I grassi si accumulano e causano aumento di peso, e cibi ad alto grasso saturo contengono anche colesterolo.
2. Mangia sano. Una dieta sana complessivamente è importante per prevenire il danno da colesterolo. Diete alte in amido e fibra sono ottimali per tenere bassi i livelli. Questi cibi includono cereali, frutta e verdura.
3. Esercizio. L'esercizio abbassa il colesterolo potenziando il sistema di trasporto del colesterolo, eliminandone più efficacemente dal corpo.
4. Mantieniti magro. Le persone in sovrappeso hanno livelli di colesterolo più alti di chi è nel range normale. Tenere il colesterolo basso mantenendo peso basso previene il danno.
5. Fai il pieno di antiossidanti. Il colesterolo passa attraverso un processo chiamato ossidazione prima di causare danno. Gli antiossidanti impediscono l'ossidazione, riducendo accumulo e danno nelle arterie.
6. Ascolta il tuo medico. Se il colesterolo alto è un problema, il medico può prescrivere farmaci. Non smettere mai un farmaco per prevenire il colesterolo alto prima di consultare il medico.