Capire il Colesterolo: Gestione e Livelli Sani

Esistono due tipi di colesterolo: LDL e HDL (AHA). L'LDL è "cattivo" perché alza la pressione e causa problemi cardiaci. Le cure mirano ad abbassare LDL e alzare HDL. Rimedi per LDL alto: cambiamenti terapeutici dello stile di vita, dieta, più attività fisica, farmaci ipocolesterolemizzanti.

Cambiamenti Terapeutici dello Stile di Vita

Il modo migliore per iniziare a trattare LDL alto (Mayo Clinic). Per ridurre LDL: dimagrisci, mangia meglio, muoviti di più, smetti di fumare. Anche perdere solo 5-10 libbre (2-4,5 kg) aiuta. Evita fast food: es. Triple Whopper (Burger King) = 205 mg colesterolo; Baconator (Wendy's) = 235 mg.

Trattamenti e Farmaci

Se stile di vita ed esercizio non bastano, il medico può prescrivere farmaci (Mayo Clinic). Statine = più comuni. Bloccano un enzima chiave nella sintesi epatica del colesterolo → fegato svuotato → preleva colesterolo dal sangue. Farmaci: Lipitor, Lescol, Altoprev, Mevacor, Pravachol, Crestor, Zocor.

Limita il Colesterolo Alimentare

Indipendente dalla terapia, mira a ≤ 300 mg/giorno (Mayo Clinic). Se hai cardiopatia: < 200 mg LDL/giorno. Fonti altissime: frattaglie, latticini interi, tuorli d'uovo. Evita o modera.

Alcol con Moderazione

Alcuni studi suggeriscono che alcol moderato alza l'HDL, ma non abbastanza conclusivi per consigliare di bere a chi non beve. Donne ≤ 1 drink/die, uomini ≤ 2 drink/die (Mayo Clinic).