Salute e malattia
L'HDL, lipoproteina ad alta densità, è spesso chiamato colesterolo buono e rappresenta circa 1/3 del colesterolo nel sangue. Gli esperti affermano che l'HDL trasporta il colesterolo cattivo lontano dal cuore. Secondo un articolo di Health Guide sul sito del "New York Times", "I bambini che hanno livelli anomali di colesterolo sono a maggior rischio di sviluppare malattie cardiache in età adulta". Ci sono innumerevoli modi per i bambini di aumentare i loro livelli di HDL.
La niacina, vitamina B-3, è nota per aumentare i livelli di HDL del 15-30%. Consulta un medico prima di darla a tuo figlio perché richiede dosaggi elevati prima di diventare efficace.
Attività all'aperto che coinvolgono corsa e salto aiutano ad aumentare i livelli di HDL perché l'esercizio rafforza la frequenza cardiaca.
Consumare circa due-tre porzioni al giorno di cibi ricchi di fibre aumenta l'HDL e abbassa l'LDL (lipoproteina a bassa densità). La fibra si trova principalmente in verdure, frutta e avena.
Cibi zuccherati e grassi, come hamburger, pizza, dolci e bevande ricche di zucchero, dovrebbero essere mantenuti al minimo. Questi alimenti aumentano il livello di LDL piuttosto che quello di HDL.
Alimenti che contengono grassi monoinsaturi includono burro di arachidi, avocado e olio d'oliva. Mangiando questi cibi, l'HDL di tuo figlio aumenterà senza aumentare il colesterolo totale.
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