Abbassa il Tuo Colesterolo: Strategie Comprovate per la Salute del Cuore

Avere un livello alto di colesterolo può essere pericoloso per la tua salute. Un livello alto di colesterolo può risultare in ictus, infarto e malattie cardiache; tutti i quali possono risultare in morte. Negli Stati Uniti, la malattia cardiovascolare causa più morti di qualsiasi altra cosa. È possibile gestire la tua salute e abbassare i tuoi livelli di colesterolo sierico seguendo alcuni consigli e suggerimenti.

Istruzioni

1. Segui una dieta più sana. È importante mangiare frutta, verdura, cereali integrali, carni magre e molta fibra. Vuoi stare lontano da cibi che contengono una grande quantità di grassi saturi e/o trans, come la maggior parte dei cibi fritti e processati, poiché questi possono alzare i livelli di LDL (colesterolo cattivo). I grassi monoinsaturi e polinsaturi sono quelli che vuoi consumare. Ricorda, il grasso non ti fa ingrassare; alcuni grassi possono effettivamente aiutarti a perdere peso mentre abbassi il tuo colesterolo.

2. Esercitati regolarmente. Si raccomanda di sudare almeno 30 minuti al giorno, ogni giorno. Questo può essere camminata, corsa, bicicletta, o qualsiasi cosa che ti faccia muovere.

3. Smettere di fumare. Fumare tabacco aumenta i tuoi livelli di colesterolo sierico.

4. Prendi farmaci per abbassare il colesterolo. Parla con il tuo medico di possibilmente iniziare farmaci per aiutare ad abbassare il tuo colesterolo. Probabilmente suggerirà di fare le cose sopra menzionate prima, prima di ricorrere ai farmaci.