Salute e malattia
Se hai artrite alle mani, sai che questa condizione comune crea dolore severo che può rendere le attività quotidiane impegnative. Mentre le generazioni precedenti spesso pensavano al dolore da artrite come una parte inevitabile dell'invecchiamento, l'assistenza sanitaria complementare moderna offre molti metodi per controllare il dolore da artrite. Seguire alcune linee guida aiuterà a ridurre la frequenza del dolore severo e aiutarti a recuperare agilità nelle tue mani.
Le mani artritiche tendono a indurirsi in una forma ad artiglio perché costantemente arricciamo pollici e dita nella posizione di uso degli strumenti. Metti le mani, palmo in basso, su un tavolo o altra superficie piana e stira le membrane tra le dita per rendere la mano il più grande possibile. Appiattisci la mano sul tavolo mentre premi verso il basso. Poi ripeti il movimento con i palmi verso l'alto, cercando di premere il dorso della mano sul tavolo, dita ancora larghe. Per contrastare il dolore al polso, estendi un braccio dritto davanti a te, palmo in avanti, dita larghe. Con la mano opposta, tira delicatamente le dita indietro verso il polso, poi rilascia. Fai lo stesso movimento ma tira solo il pollice indietro. Punta la mano verso il basso, ancora con palmo lontano dal corpo, e ripeti il movimento di tirare indietro prima le dita e poi il pollice. Ripeti per la mano opposta.
Alcune sostanze, come il fumo di tabacco, possono aggravare il dolore da artrite, e altre aiutano a diminuirlo. Aumenta l'assunzione di pesce grasso (o assumi integratori di olio di pesce) e altre sostanze contenenti acido grasso omega-3 come semi di lino. Molti pazienti con artrite riportano buoni risultati eliminando alimenti ad alto contenuto di zucchero ed evitando additivi alimentari di soia e mais, oltre a mangiare più frutta e verdura fresca. Curcuma e aglio hanno entrambi proprietà antinfiammatorie; aggiungili alla tua cucina o acquista integratori. Il succo di ciliegie nere ha anche proprietà curative per articolazioni gonfie. Poiché gli studi indicano che il peso corporeo in eccesso contribuisce a complicazioni dall'artrite, inizia un programma sensato di dieta ed esercizio.
Molti pazienti con artrite sperimentano tremendo sollievo dal dolore da agopuntura e/o massaggio. Trova un professionista in una o entrambe queste modalità che capisca il trattamento dell'artrite. Se il tuo budget non copre il massaggio professionale, impara tecniche di massaggio alle mani e scambia massaggi alle mani con un amico o esegui auto-massaggio. Usare olio di cocco aumenta i benefici del massaggio poiché aiuta a combattere l'infiammazione delle articolazioni.
Sperimenta con l'uso di termofori, immersione in acqua calda, e applicazione di borse del ghiaccio per sollievo dal dolore e per ridurre il gonfiore.
Sii conservativo nell'assunzione di farmaci per il dolore poiché alcune persone sviluppano una resistenza agli antidolorifici nel tempo risultando in over-medicazione.
Artrite