Modi Efficaci per Alleviare Dolore Muscolare e Infiammazione
Fermate il dolore muscolare e l'infiammazione velocemente e riprendete una vita attiva. Dolori muscolari o infiammazione possono seguire una condizione cronica o una lesione. Ma indipendentemente dal trigger, potete fermare il dolore muscolare velocemente e prevenire problemi futuri.
Cose di Cui Avrete Bisogno
- Impacco freddo
- Termoforo
- Crema topica
- Farmaco orale
Istruzioni
- 1. Intorpidite il dolore con il ghiaccio. Mettete un panno freddo o una borsa di ghiaccio sui muscoli doloranti per alleviare rapidamente l'infiammazione.
- 2. Alternate con calore per fermare il dolore muscolare. Insieme al ghiaccio, usate occasionalmente il calore per fermare il dolore muscolare e l'infiammazione. In alcuni casi, il calore fa un lavoro migliore nel controllare il dolore.
- 3. Usate gel topici. Spegnete l'incendio con creme sportive topiche. Usate come indicato e applicate sui muscoli doloranti.
- 4. Fermate l'infiammazione con farmaci. L'ibuprofene è un antinfiammatorio efficace. Prendete i farmaci come indicato per aiutare a fermare il dolore muscolare dovuto a lesione o condizioni mediche.
- 5. Controllate il dolore muscolare naturalmente. Controllate il dolore muscolare con integratori naturali come olio di pesce, vitamina D e glucosamina. Parlate prima con il vostro medico, e poi usate gli integratori come indicato.
- 6. Rallentate per fermare il dolore muscolare. Esercizio eccessivo o altre attività faticose possono lesionare i muscoli e produrre dolore. Astenetevi da attività che scatenano dolori, e rallentate finché i vostri muscoli non guariscono.