Salute e malattia
A differenza della tipica infiammazione, che è meglio trattata con solo ghiaccio, l'artrite può rispondere all'applicazione sia di calore che di freddo. Il trucco è sapere quando applicare ciascuno. Mentre il ghiaccio ridurrà l'infiammazione, può anche portare a irrigidimento, inibendo la mobilità e rendendo anche i movimenti necessari scomodi. Al contrario, il calore aumenterà l'infiammazione, ma rilassa i muscoli e riduce l'irrigidimento, migliorando la mobilità e rendendo l'attività più facile.
Procuratevi un cuscinetto termico e una borsa del ghiaccio. Entrambi vengono in forme riutilizzabili e non riutilizzabili. Sebbene i tipi non riutilizzabili siano comodi in emergenza (poiché tendono ad attivarsi rapidamente), i modelli riutilizzabili offrono un'opzione più conveniente per l'uso a lungo termine. La maggior parte delle borse del ghiaccio può essere conservata nel congelatore, pronta all'uso, mentre i cuscinetti termici spesso richiedono una breve visita al microonde o forno per raggiungere temperature desiderabili.
Applicate un cuscinetto termico all'articolazione interessata al mattino presto o prima di un'attività intensa. Questo rilasserà i muscoli e permetterà maggiore comfort e mobilità mentre siete in piedi. Dopo aver riscaldato il cuscinetto, premetelo contro l'articolazione finché non sentite il calore dissiparsi e i muscoli circostanti rilassarsi.
Applicate una borsa del ghiaccio all'articolazione interessata la sera, dopo un'attività intensa, o quando sperimentate dolore artritico. Questo ridurrà l'infiammazione e il dolore associato, anche se renderà l'articolazione più rigida. Come con un cuscinetto termico, premete la borsa del ghiaccio contro l'articolazione finché il dolore non diminuisce.
Artrite