Olio di semi di lino e artrite: benefici ed evidenze - Una revisione completa

Gli acidi grassi omega-3, gli acidi grassi essenziali ottenuti dall'olio di semi di lino, mostrano promesse nel trattamento dell'artrite, ma mancano di un sostanziale supporto scientifico. I risultati individuali sono stati contrastanti.

Significato

• Gli Acidi Grassi Essenziali sono grassi polinsaturi di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Ne esistono due tipi: Omega-3 e Omega-6. Questi grassi, considerati capaci di ridurre rigidità e dolore da malattie infiammatorie come l'artrite, non possono essere sintetizzati dal corpo.

Omega-3 vs Omega-6

• La maggior parte delle diete fornisce abbastanza grassi omega-6, ma le fonti di omega-3, come tofu crudo e capesante, sono meno comuni nella dieta moderna tipica. Questo squilibrio può effettivamente contribuire all'infiammazione, quindi è particolarmente importante integrare con omega-3.

Benefici

• Il lino è un'ottima fonte di omega-3. Da uno a due cucchiai al giorno possono fornire al corpo abbastanza omega-3 per mantenere l'equilibrio tra i due acidi grassi essenziali.

Tipi

• Il lino è disponibile come olio, capsula, polvere, o seme intero, e la forma più efficace è dibattuta. Macinate i semi interi prima dell'uso per promuovere l'assorbimento dei nutrienti, e conservate l'olio in frigorifero dopo l'apertura.

Avvertenze

• Per la maggior parte, è perfettamente sicuro assumere olio di semi di lino, ma ci sono possibili interazioni con farmaci per colesterolo e zucchero nel sangue, FANS, e fluidificanti del sangue. Consultare un medico è sempre consigliabile.