Esercizi per le mani nell'anziano con artrite: Alleviare dolore e recuperare funzione

L'artrite devasta le mani: esercizi per contrastarla

L'artrite deforma e indebolisce le dita, con dolore spesso invalidante. Esercizi specifici (Mayo Clinic) possono alleviare dolore e recuperare funzionalità.

1. Flessioni delle dita

Mano rilassata, dita tese unite (taglio karate). Piegare lentamente le dita al metacarpo-falangea prossimale, polpastrelli a sfiorare palmo. Palmo dritto. Ripetere bilateralmente, più serie confortevoli.

2. Pugno chiuso

Mano aperta "high-five", palmo avanti. Chiudere a pugno stretto, pollice esterno. Riaprire. Ripetere bilateralmente.

3. Divaricazione e chiusura dita

High-five dita divaricate → posizione karate dita unite. Ripetere.

4. Tocco polpastrelli

Mano alta, pollice avanti. Toccare pollice-indice, pollice-medio, pollice-anulare, pollice-mignolo. Una mano o entrambe. Variare ordine. Rinforza singole dita.

Avvertenza

Interrompere se dolore eccessivo; consultare medico.