Salute e malattia
La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è una vitamina ben conosciuta per le sue proprietà di potenziamento del sistema immunitario. Poiché l'allergia è una reazione immunitaria, rafforzare il sistema immunitario è un modo per ridurre gli effetti delle allergie come naso che cola, starnuti e occhi pruriginosi. L'acido ascorbico è più efficace nel trattare il raffreddore quando viene assunto prima che compaiano i sintomi. Oltre a rafforzare l'immunità, la vitamina C aiuta anche a migliorare la salute di muscoli, ossa e pelle. Questa potente vitamina rafforza anche altri antiossidanti come le vitamine A ed E.
Assumere 1000 mg di vitamina C al giorno, durante tutto l'anno, per combattere le allergie. Durante la stagione del raffreddore e dell'influenza, assumere 3000 mg di vitamina C al giorno. È possibile acquistare integratori di vitamina C online o presso il negozio di alimenti naturali locale. La vitamina C è una vitamina idrosolubile, quindi qualsiasi eccesso che il corpo non utilizza verrà eliminato attraverso le urine. Tuttavia, se si è carenti di vitamina C, l'organismo farà buon uso di questo nutriente. È possibile potenziare l'effetto della vitamina C assumendo anche altre vitamine e minerali. Assumere un integratore multivitaminico e minerale a base di alimenti interi che contenga buone quantità di altri nutrienti chiave come vitamina D, E e vitamine del gruppo B.
Il dottor Linus Pauling ha sostenuto l'uso di alti livelli di vitamina C per combattere raffreddori, influenza, allergie e altre condizioni. Ha scritto un libro intitolato "Come vivere più a lungo e sentirsi meglio". È stato anche chiamato il "Padre della vitamina C" perché prescriveva questa vitamina ai suoi pazienti e parlava apertamente di quanto fortemente credesse nei suoi effetti.
Mangiare frutta e verdura colorate che contengono alti livelli di vitamina C. Questa vitamina è così vitale per aiutare il sistema immunitario che dovresti davvero cercare di assumerne il più possibile attraverso la dieta per ottenere i benefici più drammatici. Fai scorta di frutta e verdura che hanno buone porzioni di vitamina C e altri nutrienti. Mangia i cibi crudi, piuttosto che cotti. La cottura distrugge enzimi vitali, vitamine e minerali. Le arance contengono molta vitamina C, ma un peperone verde ne contiene ancora di più. Broccoli, lattuga a foglia verde, fragole, asparagi, zucca, piselli, mirtilli, lamponi, pesche e albicocche hanno tutti quantità generose di vitamina C. Devi seguire questo schema in modo costante per vedere un miglioramento drammatico nelle tue allergie.
Assumere vitamina C aggiuntiva prima di andare a letto. Le tue cellule sono impegnate a combattere le infezioni e a rigenerare il tuo corpo per il giorno successivo. Assumere vitamine extra prima di dormire darà alle tue cellule carburante aggiuntivo per fare un lavoro ancora migliore. Questo è molto utile se soffri di allergie gravi o febbre da fieno. Potresti aver bisogno proprio di quel supporto in più per combattere i sintomi. Metti una compressa masticabile di vitamina C sulla lingua e succhiala per un po' prima di dormire. Non addormentarti finché la compressa non si è completamente sciolta. Dormi per 8-10 ore. Un buon sonno aiuterà anche il tuo sistema immunitario.
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