Gestire l'affaticamento nella sclerosi multipla: strategie per una migliore qualità di vita
L'affaticamento da SM: più di stanchezza
L'affaticamento nella SM è una stanchezza travolgente e invalidante, fisica e mentale. Compromette responsabilità e relazioni. I pazienti possono prendere misure per controllarlo e migliorare la qualità di vita domestica e lavorativa.
Cosa serve
- Deambulatore o sedia a rotelle
- Bevande fredde analcoliche
- Ventilatore portatile
6 strategie chiave
- Aumentate il sonno. Risolvete i problemi SM che interrompono il sonno notturno (incontinenza, spasmi). L'affaticamento sale di giorno: a casa fate pisolini; al lavoro usate la pausa pranzo per un breve riposo.
- Risparmiate energia fisica. Usate deambulatore/sedia a rotelle. Spesa online/telefonica con consegna. Delegate faccende faticose. Scegliete svago riposante. Al lavoro chiedete adattamenti che riducano la fatica fisica.
- Risparmiate energia mentale. Concentrazione al mattino presto, prima che l'affaticamento salga. Nella settimana lavorativa l'affaticamento cresce: riunioni importanti all'inizio della settimana dopo weekend riposante.
- Abbassate la temperatura corporea. Il calore innesca l'affaticamento nella SM. Abbassate il termostato. Bevande fredde analcoliche. Ventilatori portatili e dispositivi di raffreddamento personale, soprattutto fuori casa.
- Cercate supporto tra pari. Altri malati SM condividono consigli per prevenire/gestire l'affaticamento. Il supporto sociale riduce la depressione che contribuisce all'affaticamento.
- Farmaci prescritti. I medici usano spesso amantadina cloridrato o modafinil, entrambi per via orale giornaliera.