Rimedi Naturali per la Sindrome delle Gambe senza Riposo: Erbe e Strategie
RLS: Notti Insonni e Gambe Inquieti
Mentre cercate di dormire, piedi e gambe vi costringono a muoverli: bruciore, prurito, sensazione di formicolio dentro e fuori. Prima di ricorrere a costose prescrizioni, chiedete al medico l'approvazione per provare terapie erboristiche e vitaminiche, molto meno costose.
Terapie a Costo Zero: Cambiare Routine
- Esercizio: sì, ma t presto nella giornata, mai entro 3 ore dal sonno.
- Stretching: delicato dopo l'esercizio e di nuovo prima di letto.
- Idratazione: bevete molta acqua; la disidratazione muscolare può scatenare la RLS.
- Bagno caldo serale con olio di lavanda.
- Yoga delicato o meditazione la sera per liberare lo stress.
Terapie Erboristiche
Parlate sempre col medico prima di usare erbe. Non usate in gravidanza o sotto i 12 anni. Non funzionano dall'oggi al domani: date loro tempo.
- Scutellaria (Skullcap): rilassamento, ansia. Attenzione: può essere epatotossica.
- Iperico (St. John's Wort): efficace, ma MAI con antidepressivi.
- Valeriana: rilassamento, sonno. Mai con alcol.
- Luppolo: sonno, in tisane, tinture, bagni, cuscini (con lavanda). Allergie possibili.
- Passiflora: ottimo induttore del sonno e ansiolitico. Mai con antidepressivi.
- Corydalis e Rooibos: poco noti, in tisana inducono sonno profondo e agiscono come miorilassanti naturali.
Vitamine e Minerali da Integrare
La RLS può derivare da carenze. L'integrazione può risolvere il problema:
- Vitamine B sublinguali (acido folico)
- Magnesio
- Vitamina E