Salute e malattia
Bruciore, dolore e sensazioni striscianti possono farvi sentire il bisogno costante di muovere le gambe di notte. Se vi succede, potreste avere la Sindrome delle Gambe Senza Riposo (RLS). Anche se esistono prescrizioni per RLS, potreste trovare sollievo con metodi naturali.
La maggior parte dei pazienti RLS ha più problemi di notte cercando di dormire. La Mayo Clinic raccomanda di stabilizzare l'ambiente del sonno: andare a letto alla stessa ora in stanza fresca, silenziosa, confortevole. Tecniche notturne: bagno caldo, meditazione, massaggio possono ridurre sintomi RLS.
Uno studio alla East Tennessee State University (James H. Quillen College of Medicine) ha trovato che un programma con aerobica e resistenza per arti inferiori migliora sintomi RLS. Provate: camminata 30 min/giorno + potenziamento arti inferiori 3 volte/settimana.
La Mayo Clinic suggerisce che alcol, caffeina, tabacco possono causare/aggravare RLS. Provate a ridurre/evitare per alcune settimane e osservate cambiamenti. Inoltre, poiché RLS potenzialmente legata a ipoglicemia, tenete dieta bassa in zuccheri e alta in proteine: potreste notare meno problemi.
Il chiropratico Donald Free su "The American Chiropractor" (Vol 30, Issue 8) collega RLS a disallineamento spinale e compressione nervo sciatico. Citò studio con manipolazione spinale specifica, microcorrente elettrica, esercizi correttivi. Ridusse pressione nervo sciatico e alleviò sintomi RLS in molti pazienti. Se interessati, intervistate chiropratici zona per trovarne uno specializzato in RLS.
Evidenze preliminari suggeriscono che sintomi RLS possano essere alleviati integrando: folato, ferro, magnesio, vitamina E. Gran parte dell'evidenza da studi speculativi: integratore potrebbe non aiutare. Ma NINDS riportò che bassi livelli ferro (anemia) possono indurre sintomi RLS. Parlate col medico se integrazione ferro può aiutarvi.
Sindrome delle gambe senza riposo