Gestire la Sindrome delle Gambe Senza Riposo: Opzioni da Banco e Sollievo

La sindrome delle gambe senza riposo è un disturbo del sistema nervoso caratterizzato da fastidio alle gambe e un irresistibile bisogno di muoverle quando sono a riposo. Si manifesta tipicamente dopo l'addormentamento ed è classificata anche come disturbo del sonno.

Antidolorifici Senza Prescrizione

Per sintomi lievi, un FANS come ibuprofene o naprossene sodico può alleviare formicolio e fastidio.

Integratori

Carenze di ferro, acido folico e magnesio possono aggravare i sintomi. Trattare una carenza sottostante con integratori da banco può dare sollievo.

Tecniche di Rilassamento

Lo stress può scatenare i sintomi. Tecniche come meditazione o yoga prima di dormire aiutano a rilassarsi prima di addormentarsi.

Esercizio Fisico

Un programma regolare di esercizio moderato aiuta a ridurre i sintomi lievi. Si sconsiglia l'esercizio eccessivo per evitare l'intensificazione dei sintomi.

Evitare Stimolanti

Secondo l'Istituto Nazionale per i Disturbi Neurologici e l'Ictus, ridurre caffeina, alcol e tabacco può dare sollievo.

Massaggi

Massaggiare le gambe prima di dormire stimola la circolazione e rilassa i muscoli.