Salute e malattia
La RLS fa sentire il bisogno di alzarsi e muoversi da seduti o sdraiati. Camminare temporaneamente allevia talvolta i sintomi. Condizione che colpisce entrambi i sessi, può iniziare in qualsiasi momento e peggiorare progressivamente. Chi ne soffre ha sonno disturbato e forte sonnolenza. Farmaci, esercizio e cambiamenti stile di vita aiutano a gestire la RLS.
Frequentare una lezione di yoga. Offre vie fisiche e mentali per calmare il corpo. Asana (posizioni) intense stirano i muscoli, calmano e rilassano corpo e gambe irrequiete. Praticare respirazione e stretching a casa per alleviare sintomi. Esempio: piedi a terra, piegarsi in avanti con palmi a terra → stiramento gambe e hamstring. Invertire: piegarsi all'indietro, volto al soffitto. Piedi a terra, palmi a terra dietro. Stiramento schiena e gambe.
Correre mattino o sera per alleviare gli impulsi RLS. Prova jogging 15 min prima della doccia mattutina o dopo il lavoro. Sperimenta ritmi: scatto poi rallentamento. Stirare gambe prima e dopo ogni corsa. In piedi, piegarsi a toccare punte piedi. Una gamba avanti piegata, l'altra tesa dietro. Spingere sul ginocchio con le mani per stirare. Bagno caldo dopo corsa per rilassare muscoli lavorati.
Fare le scale al lavoro, o qualche ripetizione a casa. Più rampe al giorno per calmare gambe irrequiete. Concludere con automassaggio profondo: tubi specifici per massaggio muscolare gambe. Porre tubi sotto le gambe, rotolarli col peso delle gambe muovendosi avanti-indietro.
Sindrome delle gambe senza riposo