Rimedi Casalinghi Efficaci per la Sindrome delle Gambe Senza Riposo (RLS)
La RLS è una condizione neurologica che causa bisogno costante di muovere le gambe, specie durante il riposo. Può alterare il sonno e la deprivazione ha impatto negativo sulla vita. Esistono farmaci OTC prescrivibili, ma anche pratiche casalinghe per alleviare la RLS.
Consigli per il Sollievo
- Passeggiata prima di dormire può aiutare l'irrequietezza. Endorfine da esercizio promuovono sonno più ristoratore. Se RLS colpisce di notte, alzarsi e camminare in camera. Strofinare i piedi e muovere le gambe a letto dà sollievo.
- Includere un multivitaminico. Secondo il prof. Ronald F. Pfeiffer, M.D., neurologo, ricercatori credono che carenza ferro giochi ruolo nella RLS. Folati carenti in alcuni. Entrambi in un multivitaminico. Dr. Pfeiffer raccomanda stop/reduzione caffeina se RLS. Smettere di fumare documentato come sollievo per alcuni.
- Stress e preparazione frettolosa per dormire contribuiscono a RLS. Mantenere tempo tranquillo prima di letto per rilassarsi e "scendere" minimizza sintomi. Andare a letto prima dell'esaurimento estremo aiuta. Evitare sonniferi o alcol per dormire: creano dipendenza.
Rimedi Popolari
- Saponetta non profumata tra materasso e lenzuolo ai piedi del letto. Nessuno spiega perché, ma alcuni malati riportano sollievo. Citato in libri e siti (es. Earth Clinic).
- Melassa nera (blackstrap molasses): 1 cucchiaio al giorno (Earth Clinic).
- Aceto di mele: 2 cucchiaini in acqua. Utenti riportano sollievo anche massaggiando gambe con aceto prima di dormire.
- Evitare deodoranti con alluminio e dolcificanti artificiali: utenti segnalano utilità per superare sintomi RLS.