Alleviare la Sindrome delle Gambe Senza Riposo con la Dieta: Alimenti che Aiutano

La RLS è un disturbo neurologico che causa disturbi del sonno. Poiché può derivare da anomalia della chimica cerebrale, alcuni medici prescrivono farmaci per controllare i sintomi. Tuttavia, un semplice cambiamento dietetico per aumentare minerali essenziali carenti può bastare ad alleviare la condizione senza rischi ed expense mediche. Vari alimenti possono trattare la RLS.

Verdure a Foglia Verde Scuro

Studi mostrano associazione RLS–carenza folato (vitamina B). Verdure a foglia verde scuro (senape, spinaci, cavolo riccio) eccellenti per aumentare folati.

Ferro Alimentare

Mangiare cibi ricchi di ferro: vongole, ostriche, manzo, maiale, pollame, pesce.

Calcio e Magnesio

Spasmi muscolari RLS possono derivare da carenza calcio/magnesio. Calcio: yogurt, latte, formaggio. Magnesio: verdure a foglia verde, noci, semi.

Bere Molti Liquidi

Bassi livelli di liquidi → contrazioni e crampi notturni. Prevenire disidratazione: 6–8 bicchieri d'acqua al giorno. Si può preparare succo ricco di folati (es. spinaci + asparagi).

Alimenti da Evitare

Ridurre/eliminare cibi che causano ansia, anemia, affaticamento, stress: zuccheri, bevande caffeinate, alcol, gomma da masticare alla nicotina.