Rematore verticale: muscoli primari e secondari coinvolti

Il rematore verticale (upright row) mira principalmente elevatori cingolo scapolare e retrattori scapolari.

Muscoli primari

• Trapezio (fibre superiori & medie): Elevazione, retrazione, rotazione verso l'alto scapola.
• Elevatore scapola: Elevazione scapola.

Muscoli secondari

• Romboidi: Retrazione scapola.
• Bicipite brachiale (capo breve): Assistenza flessione gomito.
• Deltoide posteriore: Estensione/abduzione orizzontale spalla.

Attenzione

Presa stretta + gomito alto = rotazione interna + rischio impingement. Usare presa più larga, limitare altezza gomito a livello spalla, o sostituire con face pulls/high pulls per salute spalla.