Rinforzo Quadriceps in Riabilitazione Ginocchio: Estensione ad Arco Completo

Indicazioni

Rinforzo quadricipite per stabilità ginocchio. "Full arc knee extension" = fase intermedia recupero post-trauma/chirurgia.

Cosa serve

• Sedia o panca

Prerequisito

Valutazione fisioterapista PREVENTIVA. Non sostituisce programma personalizzato.

Esecuzione

1. Posizione seduta

Sedia/panca, piedi a terra. Altezza seduta = ginocchio a 90° flessione.

2. Postura e stabilità

Addominali attivi, schiena dritta, torace aperto. Mani su bordi seduta per equilibrio se necessario.

3. Estensione completa

Anca stabile. Estensione lenta ginocchio usando quadricipite. Tenuta estensione completa (o max tollerata) × 10 secondi.

4. Ritorno e ripetizioni

Inspirare + flessione lenta controllata → posizione iniziale. Rilassamento quadricipite 1 sec. Ripetere lento/controllato × ~10 ripetizioni totali.