Artrosi (Osteoartrite): Guida Completa a Gestione e Stile di Vita

L'osteoartrite è infiammazione/degenerazione articolare (malattia articolare degenerativa). Colpisce soprattutto over 45; causa: usura cartilagine di carico. Sintomi alleviabili, cambiamenti strutturali permanenti; può impattare qualità vita.

5 pilastri per conviverci attivamente

1. Attività fisica quotidiana (≥20 min): cammino, esercizi carico leggero, giardinaggio; migliora equilibrio, coordinazione, stabilità, flessibilità, forza muscolo-tendinea.
2. Protezione articolare: ausili (bastone, deambulatore) se necessari; peso forma = meno stress su tessuti compromessi + migliore mobilità.
3. Adattamento domestico: mobilio riorganizzato per percorsi liberi; ausili deambulazione in corridoi sgombri = sicurezza.
4. Ergonomia faccende: maniglioni bagno; oggetti cucina tra vita e petto; no reaching/stoooping eccessivi; sollevare piegando ginocchia (non schiena).
5. Calzature e sonno: scarpe supportate (comfort + stabilità); materasso rigido per artrosi rachidea.

Piccoli cambiamenti quotidiani = grande differenza su dolore, funzione, autonomia.