Salute e malattia
La fascite plantare è la causa più comune di dolore al tallone. Causata dall'infiammazione del tessuto che corre lungo la pianta del piede e collega il tallone alle dita, la fascite plantare può diventare cronica ed essere abbastanza dolorosa da interferire con le normali attività. La Tecnica Graston® è un'opzione per trattare la fascite plantare cronica e ripristinare la funzionalità.
La Tecnica Graston® è stata ideata da un atleta frustrato dal suo lento recupero dopo una lesione dei tessuti molli. Avendo un background nella meccanica, si chiese se strumenti metallici potessero essere usati per aiutare a ripristinare l'ampiezza di movimento dei tessuti lesionati. La ricerca sulla tecnica iniziò in Indiana nel 1994, e l'azienda madre iniziò a formare clinici all'uso della tecnica nel 1999. Ora ci sono quasi 6000 clinici che usano la Tecnica Graston® come parte dei loro programmi di riabilitazione, e la tecnica fa parte del curriculum in 29 college/università (vedi sezione Risorse per localizzare i professionisti).
La fascia è composta da strati di tessuto connettivo che circondano muscoli, legamenti, tendini e altre parti del corpo. Le lesioni croniche dei tessuti molli come la fascite plantare spesso includono tessuto cicatriziale e/o aderenze che possono rendere la fascia "rigida" e limitare l'ampiezza di movimento. Molti trattamenti per la fascite plantare coinvolgono lo stretching di muscoli, tendini e fascia del polpaccio e del piede.
La Tecnica Graston® è un metodo per stirare quei tessuti coinvolti nella fascite plantare al fine di ridurre il dolore e migliorare l'ampiezza di movimento. La tecnica usa strumenti in acciaio inossidabile brevettati, che il clinico muove sulle aree interessate in modo prescritto. Ogni strumento è sagomato e pesato per una specifica area corporea. Per trattare la fascite plantare, gli strumenti vengono usati lungo il muscolo gastrocnemio (il grande muscolo del polpaccio), la prima articolazione metatarso-falangea (dove l'alluce si collega al piede) e la tuberosità calcaneare mediale (la sporgenza nell'osso del tallone sul lato dell'arco plantare).
Durante i trattamenti con la Tecnica Graston®, il clinico preme fermamente lo strumento in acciaio inossidabile sull'area interessata e lo muove costantemente attraverso l'area. Muovendo lo strumento sulla pelle, il clinico può sentire aree "irregolari" dove ci sono tessuto cicatriziale o aderenze. Il delicato trascinamento dello strumento attraverso il tessuto è progettato per rompere le aderenze o il tessuto cicatriziale, liberando il tessuto per un aumento dell'ampiezza di movimento. Il paziente non è limitato nelle sue attività durante il trattamento con la Tecnica Graston. Il clinico farà fare al paziente un breve riscaldamento prima del trattamento, e stretching e applicazione di ghiaccio dopo. I pazienti di solito hanno trattamenti due volte a settimana per quattro-cinque settimane.
Metodi per diminuire il dolore e aumentare l'ampiezza di movimento nei sofferenti di fascite plantare includono massaggio con ghiaccio, uso di farmaci antinfiammatori, esercizi di stretching e rafforzamento, uso di tutori notturni, ultrasuoni o terapia galvanica, e terapia a onde d'urto extracorporee. Il tuo medico o fisioterapista può aiutarti a decidere quale combinazione di terapie è giusta per te. In rari casi, la chirurgia è necessaria per trattare la fascite plantare.
Poiché la fascite plantare è spesso provocata da sovraccarico, è importante prestare attenzione alle attività che causano o aumentano il dolore al tallone. Stare in piedi, camminare, correre e saltare sono tutte attività che possono sollecitare la fascia plantare. Tenere un diario del dolore può aiutarti a capire quali attività contribuiscono al tuo dolore al tallone, così puoi ridurre o eliminare certe attività.
Poiché le persone in sovrappeso sono più inclini a sviluppare fascite plantare, la perdita di peso può aiutare quando appropriato. Poiché le donne in gravidanza sono più inclini alla fascite plantare, dovrebbero prestare attenzione a indossare scarpe con buon supporto dell'arco. Anche i corridori devono prestare particolare attenzione a indossare le scarpe appropriate; vedi sezione Risorse per consigli sulla scelta delle scarpe. I corridori dovrebbero assicurarsi di usare regolari stretching delicati che mirano ai muscoli nella parte posteriore delle gambe; questo può aiutare a prevenire la fascite plantare.
Ci sono una varietà di metodi disponibili per trattare la fascite plantare. La maggior parte dei metodi sono usati in combinazione con altri metodi. Il tuo medico o fisioterapista può aiutarti a decidere quale combinazione funzionerà meglio per te.
Possibili effetti collaterali della Tecnica Graston® includono disagio, gonfiore e lividi, e sono solitamente lievi.
Ossa, articolazioni e muscoli