Salute e malattia

Come eseguire Laps in un raggruppamento

Esecuzione di giri in una piscina è un modo fantastico per ottenere un buon allenamento cardio senza mettere un sacco di tensione sulle gambe - in particolare le ginocchia . Segui questi semplici passi per un grande allenamento piscina . Cose che ti serviranno
Una piscina case grinta pura e determinazione
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Correre in acqua
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Entrare in forma è difficile se si dispone di un infortunio o male le ginocchia . Qualsiasi stress sulle articolazioni può aggravare il pregiudizio e aumentare il dolore e il tempo necessario per guarire . Pool - running - o " aqua- fare jogging " è una grande alternativa per le persone che non possono funzionare normalmente. Iniziare da ottenere l'approvazione del proprio medico . Questo è sempre il primo passo.
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Una volta dato il via libera , ritroverete una piscina di allenamento dentro le piscine di svago non sono davvero la risposta , in quanto sono spesso troppo piccole . Idealmente , si dovrebbe avere accesso a una piscina olimpionica con lunghe corsie. Si prevede di utilizzare questi vicoli proprio come si farebbe come se steste nuotando giri .
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Stretch . Non dimenticate di fare questo prima di arrivare in o siete alla ricerca di un crampo , o un infortunio . Assicurati di essere agile prima di arrivare in Inoltre , fare un apposito cinque minuti di riscaldamento una volta che sei dentro, solo per assicurarsi di aver ottenuto le gambe e le articolazioni pronta per l'esercizio .
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entrare e andare avanti . Inizia come si erano jogging. Stesso movimento . Per la minima resistenza , iniziare con l'acqua fino al petto . Questo pone la minor quantità di sforzo sulle articolazioni . Come migliorare la vostra resistenza e la forza , si può finalmente arrivare dove l'acqua è il livello di vita per l'intera corsa . Inizia con 5 a 10 minuti di jogging , quindi aumentare il tempo e il ritmo come si diventa più in forma.
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Esercizio fisico in questo modo 3-5 volte a settimana può migliorare significativamente la salute dei vostri gambe, le articolazioni , e il corpo . Esso rafforzerà i tendini , costruire il muscolo e bruciare calorie . Il tutto senza mettere qualsiasi sforzo eccessivo sulle gambe , ginocchia e parte inferiore del corpo .