Sindrome del Tunnel Carpale: Prevenzione, Recupero e Strategie di Reversibilità
La sindrome del tunnel carpale (CTS) è una neuropatia da compressione del mediano al polso, causata da movimenti ripetitivi o traumi. Colpisce entrambi i sessi, picco donne 30-60 anni. L'approccio preventivo e precoce può ridurre e talora invertire i sintomi.
5 strategie chiave
- Pause attive: ogni ora da tastierino/mouse; riduce formicolio e intorpidimento notturno.
- Monitoraggio sintomi precoci: rigidità mattutina, formicolio notturno. Rotazioni di polso, impacchi caldo/freddo per artriti associate.
- Stretching frequente: divaricazione dita, apertura/chiusura pugno più volte al giorno.
- Impugnatura mouse rilassata: muovere il mouse con tutto l'avambraccio, non solo polso/dita.
- Accessori polso: evitare orologi/stretti/gioielli che comprimono il tunnel carpale e ostacolano la circolazione.
Se sintomi persistono >2-3 settimane nonostante misure conservative, valutazione specialistica per splint notturno, fisioterapia, infiltrazioni o decompressione chirurgica.