Salute e malattia
Che sia causata da un incidente, invecchiamento o uso ripetitivo, una cuffia dei rotatori strappata significa mesi di dolore e disabilità. Ci sono modi per accelerare la guarigione e ridurre la necessità di chirurgia.
Gli impacchi di ghiaccio alleviano e riducono il gonfiore — applica per 20 minuti ogni ora secondo necessità. La maggior parte degli strappi avviene nel piccolo tendine sovraspinato che copre il braccio. Il suo scarso apporto di sangue risultano in tempi di guarigione lenti (da sei mesi a un anno). Alternare calore umido con impacchi freddi aumenterà la circolazione.
Chiedi assistenza o prendi tempo extra per vestirti, pettinarti o truccarti. Movimenti improvvisi come lanciare o stringere la mano aumenteranno il dolore. Prendi precauzioni extra per evitare cadute. Cammina dentro invece di usare il drive-through; non sporgerti dal finestrino dell'auto.
Evita di dormire sul lato lesionato. Giaccia sul lato opposto e posiziona il braccio sopra un cuscino.
Non tutte le lacerazioni della cuffia dei rotatori sono uguali; le raccomandazioni dei fisioterapisti differiscono. Generalmente, la banda è attaccata a una maniglia e ai pazienti viene istruito a:
Stare in piedi e tirare la banda verso il basso con il gomito dritto.
Sedersi e tirare indietro il gomito in un movimento di vogata.
Inclinarsi in avanti e ruotare il braccio penzoloni in cerchi sempre più ampi.
L'MSM è una forma di zolfo che tratta dolore e infiammazione e migliora la circolazione. Questo integratore sicuro e ben tollerato è più efficace e ha meno effetti collaterali dei farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS).
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