Lesione della fascia plantare: cause, sintomi e opzioni di trattamento
La fascia plantare collega il calcagno alle dita. Quando si formano piccole lacerazioni, si sviluppa dolore e infiammazione nella zona del tallone: la fascite plantare. I pazienti descrivono un dolore acuto al tallone. È più comune in corridori, persone in sovrappeso, donne in gravidanza e chi usa scarpe senza adeguato supporto. Il medico può richiedere radiografia o risonanza per escludere fratture da stress, nevralgie o speroni ossei.
Cosa ti serve
- Ghiaccio
- Supporti plantari o cuscinetti per tallone da banco
- Scarpe con buon supporto
Istruzioni
- Riposa il piede. Il primo e più semplice trattamento è il riposo finché l'infiammazione non si attenua e il dolore scompare.
- Applica ghiaccio. 3-4 volte al giorno, per circa 20 minuti. Utile anche il massaggio con ghiaccio: congela acqua in un bicchiere di carta e rotolalo sulla zona dolente.
- Vai piano. Se corri, riduci le distanze finché il dolore non passa. Sostituisci la corsa con nuoto o bici, a basso impatto.
- Usa supporti adeguati. Scarpe con suole ammortizzanti danno sollievo. Puoi aggiungere supporti plantari o cuscinetti per tallone economici per extra ammortizzazione.
- Fai stretching. Semplici esercizi di stretching possono dare sollievo. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons pubblica schemi sul sito orthoinfo.aaos.org.